【22日目】停滞期?

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 79.6kg 68kg 27% (あと11.6kg) 166cm 79.6kgの体型
    体脂肪 38% 28.1% 20% 166cm 体重とBMI

 » 
2016年02月29日

  • sushi

    いつもは月曜日ガクッと体重下がるんですが。。。下がらなくなった。

    まいったなぁ。。停滞期かなぁ。

    振り返ると1週間体重変化が無い。

    何でだろうか。

    今日、昼ごはん食べられなかったのが反省!


    【食事】

    ウィダーインゼリー:1本




    鳥団子野菜スープ:1杯
    ソラマメ:10個
    低脂肪ヨーグルト:小1皿

    【運動】
    ・有酸素運動(ジョギング)
    距離2.7km(Max 13.39km)
    時間16min(Max 1h33min)
    速度9.6km/h(Max 9.6km/h)


    ・無酸素運動(筋トレ)
    ※【2日目】記事参照

    胸腿腹筋トレ(5min)

    ●内容
    各30回
    ・プッシュアップ(胸)
    ・ワイドスクワット(下半身)
    ・クランチ(腹)

    カロリー合計:20:58
    •  
    • コメント8件
    • ディヴァンテ ディヴァンテ お疲れさまです。
      お体に対して、長い目でみてあげてくださいな~
      2016.02.29 21:04
    • sushi sushi > ディヴァンテさん
      ありがとうございます。
      ディヴァンテさんみたいに、綺麗に体重が右下がりになるダイエットが出来ればと思います。。
      2016.02.29 21:20
    • ニコネコ3 ニコネコ3 私の感触では、水分量が多いと体重が増えて体脂肪率が低く出ます。それじゃないかな。 2016.02.29 21:30
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 無酸素運動を先にしてみると脂肪燃焼しやすいですが既にしていたら済みませんf^_^;
      あとは食事量が少ない気がしますが。
      体調とかも心配です。
      2016.02.29 22:17
    • ワナイット ワナイット 食べる量がすごく少ないんですね
      食べないと身体が飢餓の反応?をするらしいので、脂肪を蓄え始めたんでしょうか・・・
      でもまぁそんな週もありますよ\(^o^)/
      2016.03.01 01:09
    • sushi sushi > ワナイットさん
      コメントありがとうございます。
      食事量に変動があるのが課題ですねー。
      コンスタントに食事出来るよう頑張ります。
      2016.03.01 20:48
    • sushi sushi > 三浦さん
      コメントありがとうございます。
      無酸素運動→有酸素運動で頑張ってます^_^
      どこかのネット情報で効果的と聞きました。
      何かまたお得な情報あったら是非是非教えて下さい!
      食事量ちょっとずつ増やすよう挑戦します。
      2016.03.01 20:50
    • sushi sushi > ニコニコなネコさん
      コメントありがとうございます。
      2016.03.01 20:51
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