ミルクティと引き出物

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 59.3kg 54kg 11% (あと5.3kg) 157.5cm 59.3kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 標準

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2016年02月29日

  • riku


    【記録】

    今日は、家に何にもないなーと思って、起きるのも遅かったので、
    お家朝ごはんできませんでした。
    まぁまぁ、きばらず行こうよ。

    外で食べるものがいかにカロリー多いか、
    ゆるめにカロリー計算はしてみようかと思います。
    自分で作るもののカロリー計算するのめんどいけど、買ったものとかなら、
    書いてけばいいだけだものね。
    昔から大好きな「大きなコロッケパン」のカロリーはすごい。
    カロリーすごいのに、栄養はそれなり。。。
    今日は結構なカロリー。

    旦那さん、ここ1ヶ月?ですっごい痩せて、わたしが必死こいて頑張った結婚式のとき減らした分量より期間短く多く痩せてて、ほんとすごい。。。
    ほんとに意志が強く、合理的で、尊敬します!
    二人してお菓子好きだから、太るときはおやつのせいですw
    それなりにしないとねw

    気になっていた、リプトン桃のミルクティー飲みました!
    おいし~♪とても幸せでした★
    ふんわりももの香りがしますv
    さくらんぼミルクティと比べると…、やっぱりさくらんぼミルクティに軍配上がるけど
    それでも、おいしい、幸せには変わりない♪

    あぁ、甘いもの飲めるって幸せ~♪


    そして、昨日来てた結婚式の引き出物、まぢで配送してくれるとか、最高です!
    中身がまたすごい!
    こんなにあるのに、カタログが別に付いてる!
    いやぁ、うちのときとは大違いだわ〜w
    美味しくいただきます❤️

    お風呂で身体洗うときお腹つっかえるようになってきた。

    [[食事]] 1859
    外食とか、買ったもので、カロリー書いてあるものは、
    カロリーを書いてみることにしました。


    朝:778
      おおきなコロッケパン◆● 555
      野菜ジュース○ 73
      アーモンド25g 150

    昼:社食621

    写真撮るの忘れた。。。

      ご飯◆
      レンコンわかめ○
      じゃこのお浸し○
      細切りレタス○
      豚ヒレカツ生姜ソース●●
      油揚げのお味噌汁●
      
      リプトン桃ミルクティ 160
      
    夜:400
    焼きそば 写真の半分 ◆ 150
    豚汁150
    ポテトサラダ100

    ◆主食    2
    ●主菜    4
    ○副菜    4
    ▲果物    1
    △乳     1


    [[カフェイン]] 
    ミルクティー

    【運動】
    行き 3km
    帰り 3km
    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1

    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html

    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:21:43
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