1692日目*2月26〜29日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.6kg 53kg 52kg 72% (あと1kg) 169.5cm 53kgの体型
    体脂肪 23.3% 0% 20% 169.5cm 理想

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2016年02月29日

  • まさみ

    26日
    朝測定時:53キロ
    1410kcal
    朝測定後:スープパスタ(160)
    間食:ブラックコーヒー
    夜:ポトフ、サラダ、揚げチキン2枚(750)
    間食:餅3個分ぜんざい(500)

    27日
    朝ご飯後測定時(ブラタンクトップヒートテックパンツズボン着):54.2キロ
    夜ご飯前測定時(ブラタンクトップヒートテックパンツストッキング靴下ニット着):54.2キロ
    夜ご飯後ぜんざい食べる前(ヒートテックパンツ着):54.4キロ
    2680kcal
    朝:ライ麦パンブルーベリージャムのせ、ヨーグルト、ホットコーヒー、ポトフ、りんご2切れ、バナナ1本分(550)
    昼:カツ丼、鯖の味噌煮2切れ、カボチャ1欠片、さつまいも1欠片、じゃがいも1欠片(1000)

    間食:和菓子、ホットコーヒー(250)
    ◯◯
    夜:お寿司10貫、お蕎麦ちょびっと(650)
    間食:ぜんざい餅1個(230)

    28日
    3203kcal
    夜ご飯後測定時(ヒートテックパンツ着):54.8キロ
    朝:食パン5枚切り1枚、りんご2切れ、バナナ2切れ、アロエヨーグルト、ホットコーヒー、卵焼き2切れ、エビチリ3個(550)
    間食:チョコ1個(20)
    昼:ハンバーグ、付け合わせのポテト玉ねぎブロッコリー、サラダバーで枝豆じゃがいもカレー2コーンスープオクラ水菜ポテサラブロッコリープチトマト(1100)
    間食:チョコ7個くらい(150)、キャラメル&バニラソフトクリーム(300)
    夜:炒飯ちょっと、餃子7〜8個(750)
    間食:チョコ7個(150)、パイ饅頭(163)、チョコ1個(20)

    29日
    3540kcal
    朝ご飯後測定時(ヒートテックズボンパンツ着):54.9キロ
    帰宅後測定時:54.8キロ
    夜お寿司食べる前測定時:54.6キロ
    寝る前(22:50)測定時:55.2キロ
    朝:惣菜パン(249)、バナナ2切れ、りんご2切れ、ホットコーヒー(朝で420)

    間食:いよかん2.3個くらい?(100)、人参のドレッシング和え(50)
    昼:鶏肉の焼き肉、白ご飯、鳥野菜味噌(1100)
    間食:コメダでホットコーヒー、キャラメルミニシロノワール半分(420)
    夜:お寿司8貫(サーモン4、穴子、貝、エビ、イクラ)(500)、桜餅2個(350)、豆(100)、黒豆たくさん(500)

    帰ってきました!
    今日、スーパーで1日賞味期限の和菓子とか買っちゃったので、明日食べなきゃ。
    また、以下のとおり目標を設定しよう。

    1日(火)最低54.2、55.2
    2日(水)最低54、55
    3日(木)最低53.8、54.8
    4日(金)最低53.6、54

    では~

    カロリー合計:3540kcal22:12
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