131日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.2kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.2kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.9% 12% 166cm 体重とBMI

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2016年02月29日

  • ながねこ

    岩盤浴に行ってきました。

    【早朝】
    プロテイン

    【朝】
    朝定食

    【昼】
    寿司
    茶碗蒸し

    【間食】
    プロテイン
    カルボナーラソース
    チーズ

    【夜】
    中盛り野菜
    チキンステーキ
    サンマの蒲焼き
    タイカレー缶詰

    【運動前後】
    プロテイン
    チョコ
    アイスクリーム(2スプーン)
    クレアチン

    【運動】
    筋トレ(肩・背)15分@夜
    ウォーキング40分@昼

    カロリー合計:22:49
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ながねこ
ながねこ

166cm 56.3kg

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