121日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 93.5kg 88.8kg 73% (あと4.7kg) 178.5cm 93.5kgの体型
    体脂肪 29.9% 24.8% 20% 178.5cm 理想

2016年02月29日

  • ワナイット

    2016/02/29

    今夜:94.0kg(25.0%)
    翌朝:93.5kg(24.8%)

    2月も終わり~2月の結果報告。
    2/1  朝 98.0kg 27.2%
    2/29 夜 94.0kg 25.0%
    -4.0kg! -2.2%!
    上出来だと思います。むしろペースが早い気がしなくもない。
    以上結果報告おわり!


    さて、今日はめっちゃ疲れた。走りすぎた。めっちゃ疲れた
    足が痛かったからゆっくり流そうと思ってたのに、気付いたらゆっくりペースで10km走ってた・・・バカバカ。
    また足痛くなっちゃったよ(´-ι_-`)

    もう今週は走らずにウォーキングだけにしよう!
    ・・・た、たぶんね・・・おそらく・・・きっと・・・。

    明日は健康診断だーーー
    去年から-10.0kgいけてるかな!!?

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ○間食しない!
    ○10000歩あるく!
    ○夕飯は600kcal以下!
      朝食:752[kcal](目標 600kcal)
      昼食:1400[kcal](目標 1100kcal)
      夕食:79[kcal](目標 600kcal)
      間食:0[kcal](目標 0kcal)
      飲料:38[kcal](目標 0kcal)
    ○1日摂取カロリー2300kcal以下!  
    2269 - 1092.5 = 1176.5[kcal]
    ○腹筋・背筋・腕立て30回!
    ×野菜食べる!

    <朝食> 7:30~8:00
    パン×4[592kcal]
    クリームパスタ[160kcal]

    <昼食> 12:00~13:00
    まぜそば[800kcal]
    いためし[600kcal]

    <夕食> 18:30~23:00
    プロテイン(ウェイトダウン)[79kcal]

    <間食>
    なし

    <食事以外での飲料>
    ミネラルウォーター[0kcal]
    コーヒー[0kcal]
    ヴァームウォーター[19kcal]

    <運動>
    100kmチャレンジ→ 134.3km/100km(前日+13.1km)
    ジム(筋トレ75分、ランニング67分10.0km、ウォーキング31分3.1km、プール30分)

    <歩数>
    24025歩

    カロリー合計:2269kcal00:58
    •  
    • コメント2件
    • sushi sushi 順調に減りましたね!

      三月も頑張って下さい。
      2016.03.02 05:26
    • ワナイット ワナイット > sushiさん
      ありがとうございます(゜∀゜)~♪
      お互いがんばりましょ!
      2016.03.06 00:46
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