884日目チートデイ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52kg 48.9kg 0% (あと3.1kg) 163cm 52kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.1% 19.9% 163cm 美容

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2016年02月25日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計5時間20分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B88.2↓(U68.2↓)
    W61.2cm↓
    H86.9cm↓
    太もも44.7~9cm↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食13:44
    無脂肪ヨーグルト+青汁+プルーン3個67.2
    りんご酢
    ☆ショコラホイップメロン404(0.6)
    ☆カフェモカフランス316(0.9)
    ☆濃厚クリームパイシュー311(0.35)
    信州無塩トマトジュース37
    子供のご飯残り351(0.6)235+116
    ☆つがるりんごジュース25.2
    ベジーデル酵素3粒

    1511.4kcal(塩分1.85g)


    昼食18:03
    ベジーデル酵素3粒
    りんご酢
    信州無塩トマトジュース37
    ☆リコッタチーズのパンケーキ2枚233+シロップ25+バター59.2(0.81)
    ☆ソフトシュガードーナツ305(0.5)
    ☆どら焼サンドいちごホイップ216(0.5)
    ☆ベビー母恵夢苺86.4(0.05)
    ☆小岩井農場大人のクッキー[さくら]2枚74(0.18)
    ☆小岩井農場フルーツケーキ250g1178(100g471)8分の3 441.6
    ☆タンテ・アニークリーム・チーズ・タルト107×5個535
    ☆ラグノオパティシエのりんごスティック100g348 63g219.2(0.31)
    ☆銀座千疋屋銀座レーズンサンド32g×2個312.4
    ☆芽吹き屋桜餅100g199 50g99.5(0.15)×4個398(0.6)
    ☆フライドアップルパイ100g260で45g推定117×2個234
    ☆白くま親子のクランチチョコ100g533で8g42.6×2本85.2
    ☆ポンジュース52.3
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳50
    ビタミンB

    3363.3kcal(塩分2.95g)3224


    夕食18:46
    ☆小岩井農場フルーツケーキ250g1178(100g471)8分の2 294.4
    キムチ10.7(0.55)
    りんご酢


    315.1kcal(塩分0.55g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】4549.4+312.5kcal
    【塩分】5.35g
    【半身浴】15分
    【運動】バギーウォーキング20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.7 朝より+2.3kg
    【就寝】時

    カロリー合計:5189kcal01:38
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