885日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.4kg 48.9kg 0% (あと4.5kg) 163cm 53.4kgの体型
    体脂肪 19.6% 25.1% 19.9% 163cm 標準

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2016年02月26日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計4時間+2時間
    就寝前との体重差:-1.3kg

    B89↑(U69↑)
    W62cm以上↑
    H87.5cm↑
    太もも45.2~4cm↑
    ひざ上31.3cm↑
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食11:45
    ☆飴17kcal


    昼食14:20
    ベジーデル酵素3粒
    きゅうりコーンサラダ35.5(0.26)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)73.6(0.3)
    糖質0g麺+カレー159(3.0)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個108.9
    ゆで玉子72(0.1)
    信州無塩トマトジュース37
    りんご酢
    ☆銀座千疋屋銀座レーズンサンド32g×4個624.8
    ☆小岩井農場フルーツケーキ250g1178(100g471)8分の3 441.6
    ☆小岩井農場大人のクッキー[さくら]8枚296(0.72)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1868.4kcal(塩分4.38g)


    夕食なし





    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】1362.4kcal
    【塩分】4.38g
    【半身浴】20分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.3 朝より+0.5kg
    【就寝】時




    カロリー合計:1868kcal01:39
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