886日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.8kg 48.9kg 0% (あと3.9kg) 163cm 52.8kgの体型
    体脂肪 19.6% 24% 19.9% 163cm モデル

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2016年02月27日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計6時間10分+2時間
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B89(U69)
    W62cm以上
    H87.2cm↓
    太もも45~45.2cm↓
    ひざ上31cm↓
    ふくらはぎ29.2~3cm↑
    足首18cm


    朝食13:58
    ベジーデル酵素3粒
    バナナ76.5
    きゅうりコーンサラダ39.5(0.26)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)73.6(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    酵素玄米118.8(0.1)
    子供のご飯残り155(0.3)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個108.9
    糖質0g麺+カレー159(3.0)
    ☆自家製カッテージチーズ+メープルシロップ102.9
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    916.2kcal(塩分4.06g)


    昼食15:35
    ☆自家製カッテージチーズ+メープルシロップ205.8
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    215.8kcal


    夕食18:50
    ☆やさいパン3個42.9
    子供のおやき味見20

    62.9kcal


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】316.1kcal
    【塩分】4.06g
    【半身浴】12分
    【運動】肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.1 朝より+0.9kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1194kcal01:40
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163cm 49.2kg

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