887日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.3kg 48.9kg 0% (あと3.4kg) 163cm 52.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 23.7% 19.9% 163cm モデル

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2016年02月28日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計4時間20分+2時間
    就寝前との体重差:-1.4kg

    B89.5↑(U68.8↓)
    W61.8~62cm↓
    H87.2cm
    太もも45~45.2cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首18cm


    朝食:
    ミネラルウォーター

    .kcal(塩分.g)


    昼食14:51
    ベジーデル酵素3粒
    バナナ84.2
    きゅうりコーンサラダ47.1(0.26)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)63.8(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    酵素玄米118.8(0.1)
    糖質0g麺+カレー159(3.0)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個108.9
    もやしぽん酢30(0.5)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    693.8kcal(塩分4.26g)


    夕食16:57
    アボカドわさび醤油188(0.2)
    ゆで玉子+ハーフマヨ77(0.1)
    納豆2パック160(0.4)
    ☆ラカント全粒粉ホットケーキ+ココナッツオイル227
    ☆ラカントココナッツミルク200
    酵素玄米118.8(0.1)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    990.8kcal(塩分0.8g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】401.6kcal
    【塩分】5.06g
    【半身浴】10分
    【運動】フラフープ24分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.1 朝より+1.4kg
    【就寝】時


    カロリー合計:1684kcal01:42
    •  
    • コメント2件
    • いもみ いもみ ぷりさん、
      睡眠は大丈夫かな?(´・_・`)
      ベビちゃんのお世話で
      一度にたくさんは眠れてないのかな?
      毎日 育児は大変だと思うけど、
      自分の時間も
      少しずつ増えていくといいね(*˘︶˘*)
      2016.03.02 09:33
    • ぷり ぷり > いもみさん

      いもみちゃん復活したのかな?(^o^)
      まだまだまとまった睡眠はとれないのよね~。
      でも慣れてきたような(^^;
      2016.03.05 02:00
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