マッスル維持しまっする

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 85kg 68.1kg 63kg 76% (あと5.1kg) 173cm 68.1kgの体型
    体脂肪 25% 15.3% 10% 173cm 美容

2016年03月01日

  • ころちゃん

    プランク30秒2回
    ゆっくりスクワット10回
    ひざついて腕立て6回

    チョコ
    お茶漬け
    からあげ

    ミックスナッツ
    チョコあ~んぱん
    チーカマ
    缶コーヒー

    缶コーヒー
    チーズ
    ようかん
    おせんべい
    チョコ

    この筋肉は必要なんだよ!って脳に思わせないと、
    どんどん脂肪に変わってしまうので、

    継続しないとね。

    カロリー合計:03:07
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 ぷにぷにお肉

      気になるものね
      (*´ㅂ`*)
      2016.03.02 00:14
    • ころちゃん ころちゃん > はむ子さん
      筋肉つけないと、いつまでたっても
      ぷにぷにしてる・・・。
      今日もプランク!

      2016.03.02 12:48
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