ははは・・・(汗)

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.9kg 65.9kg 59kg 0% (あと6.9kg) 168.5cm 65.9kgの体型
    体脂肪 16% 19.5% 14% 168.5cm 平均

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2016年03月01日

  • 白髪鬼

    この減り方ときたら・・・知らない人が見たら病的だと思われちゃうだろうな(爆)

    先週頑張ったからね 想定はしてたけどイキナリ-3kgにはビックリした~
    この位の体重が今のベースなんだろう…体調も完全復活したし、ちょっと前向きな気持ちになった(笑)←これで週末の暴食が控えられたら展開が早いんだろうなー

    今日から3月!?良いスタートが切れたな!

    いつも通り往ってみますか~



    昨日の内容

    ・起床 4:00
    ・出社後
    マルチビタミン摂取○ 3.3kcal
    アミノバイタル     -kcal
    ・帰宅後
    体重 測定無


    ・夕食
    チキンソティ   492kcal
    冷奴         95kcal
    サラダ カットキャベツ+チーズ+マヨネーズ 400kcal

           摂取計987kcal

    ・運動
    足つぼマット 数回で計30分位
    ドローイン   気が付いた時
    ストレッチ  25kcal
    腹筋30回 -
    腕立て伏せ -
    腹筋ローラー 15回 -
    プランク フロント2分00秒  -kcal
    スクワット 20回×3   -kcal

    ・終日
    水飲み2L以上 ○

    ・高温反復浴 ○ 300kcal

    ・就床前体重 66.5kg

    ・就床 22:00

    総摂取kcal 990.3kcal
    総消費kcal 325kcal

    残 665.3kcal

    運動は明日から復活予定!

    カロリー合計:990kcal05:08
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白髪鬼
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