56.9kg23.2%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 56.9kg 53kg 0% (あと3.9kg) 163cm 56.9kgの体型
    体脂肪 22.1% 23.2% 19% 163cm 体重とBMI

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2016年03月01日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    卵・魚…じゃこと卵かけご飯
    ☆…リンゴ200g
    梅干し1個
    珈琲
    ---------------------------550g

    昼食
    ☆…バナナ200g
    ゆかりご飯
    乳2…みるみる
    豆…ミックスナッツ
    肉…炭火焼き肉
    珈琲
    ---------------------------200g


    夕食
    魚2…ほっけ
    肉・卵2・☆…サラダ200g
    ご飯

    夜食
    豆2…きなこ豆乳
    乳2…ヨーグルト

    カロリー合計:06:27
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163cm 55.3kg

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