スープ2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81kg 76.8kg 71kg 42% (あと5.8kg) 157cm 76.8kgの体型
    体脂肪 0% 157cm 理想

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2016年03月01日

  • まいこ

    ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

    【2日目】
    スープと野菜だけの日
    満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べてください。
    野菜は生でも煮てもOKただしバターや油は使用しない。
    今日一日頑張ったご褒美に夕食にベイクドポテトを食べてもOK。(少量のバター可)
    ※豆、スイートコーンはダメ★今日は絶対くだものは食べない

    ▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲

    夜のスープの時に
    大根と人参スティック食べる予定!

    【朝】
    ・脂肪燃焼スープ
    【昼】
    ・アイスコーヒー
    ・15:00…スキムミルク200ml
    ・水…100ml
    【夜】
    ・脂肪燃焼スープ1杯
    ・野菜スティック

    【運動】
    ・ウォーキング1h×2
    ・腹筋+背筋+腕立て20回×1セット
    【トイレ】○ デタ(o・ω・o)

    カロリー合計:06:45
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