3/1(火) 0.1g減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.7kg 46.5kg 60% (あと3.2kg) 154cm 49.7kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.5% 22% 154cm 標準

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2016年03月01日

  • みか

    朝:フルグラ&アーモンドミルク(糖質0.6/200ml)、ブラックコーヒーココナッツオイル入り
    〈写真1枚目〉

    昼:カルボナーラパスタ、ピザ(5カット?)、葉物サラダ、ローズヒップティー、エスプレッソ←馬車道

    夜:お鍋(豚バラ、白菜、ネギ、椎茸、えのき、しめじ、木綿豆腐)

    間食:無し

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し4セット


    連日減量\(^o^)/
    先日の日曜からルイボスティーを飲んでいるからか、はたまたココナッツオイルか、ケトジェニック効果か?
    いずれにせよ生理前2週間期間に突入したので、あまり期待せず地道に継続だ。

    噂のアーモンドミルク…お高いけど試しに買ってみた。食べた感想は、フルグラと一緒だからか特に味はない。
    オイルみたいなトロッとした感じ。

    反省点:ランチに同僚と馬車道に行き炭水化物祭(;´∀`)かなり久しぶりの炭水化物祭。。明日の計測は覚悟しよう

    カロリー合計:07:01
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