5702歩/○/57㌔卒業8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 56.1kg 54.9kg 66% (あと1.2kg) 156.5cm 56.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.6% 29.5% 156.5cm 美容

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2016年03月01日

  • ししとう

    2:00-6:30睡眠


    *朝食8:50
    古代米麦ごはん190
    納豆100
    キャベツ炒め100
    ほぐしチキン50
    〔推定440 ㌍〕


    *昼食13:30
    お弁当(古代米麦ごはん、さばかんフレーク、キャベツ炒め、卵焼き)
    〔推定500 ㌍〕


    *夕食19:30
    キャベツ炒め、ほぐしチキン
    ブルガリアヨーグルト
    〔推定190 ㌍〕


    *間食
    午前中/コーヒー(オリゴのおかげ、マリーム)60

    午後/緑茶2、コーヒー5
    〔推定70 ㌍〕



    今日も仕事が心配で食欲無い

    …………………………
    ◆水分
    *水……………360
    *コーヒー……300
    *緑茶…………250
    *白湯…………180
    トータル……1090 ml.


    ◆運動
    *ゴキブリ体操1分×1 回
    *ラジオ体操第一…× 回
    *ラジオ体操第二…× 回
    *頭痛体操1分……×1 回
    *肩甲骨10回3種× 回
    *四股スト左右5……× 回
    *太腿膝裏3回2種× 回
    *スクワット15……× 回
    *みんなの体操……× 回



    ◆血圧測定
    :↑/↓/脈拍/脈圧
    朝:///
    夜:///




    寝る支度した後
    55.7キロ
    31.9%

    生理中 カロリー合計:1200kcal07:05
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