day3.9 『しっかり調整1日め!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 標準

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2016年02月29日

  • くまくま


    ・白湯
    間食
    ・ミルクコーヒー2杯
    お昼
    ・カロリーハーフカフェオレinコーヒー&ミルク
    ・0カロリーゼリー みかん味
    ・95%チョコ
    間食
    ・95%チョコ

    ・ホットコーヒー豆乳
    ・クルミ5粒
    ・85%チョコ

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回


    楽しかった翌日はしっかり調整!
    遊び疲れで仕事ちょっとツラいけど
    楽しかった思い出があるから大丈夫!

    しばらく遊びの予定が続く。
    食メインの遊び 笑
    楽しみだけど太る不安。
    食べ続けてしまう不安。
    ★強い意志があれば大丈夫!
    ★好きな人をご飯に誘うんだもん!

    同僚さんに最近綺麗になってきたと
    言ってもらった。嬉しい!
    ★明日も調整!






    カロリー合計:07:22
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実践中のダイエット方法

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くまくま

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