54日目 前日比 ±0 TOTAL -2.0

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.3kg 65.3kg 60kg 27% (あと5.3kg) 169.7cm 65.3kgの体型
    体脂肪 29.8% 169.7cm モデル

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2016年03月01日

  • ミユキチ

    * 朝食 * 420
    コーンフロストココナッツオイルバナナいり

    * 間食 * 210
    ごま団子一口 40
    豆乳青汁くろごま 70
    いか 100

    * 昼食 * 460
    納豆 100
    ご飯 100
    味噌汁 50
    こまい丸干し 60
    ちくわ入りサラダ 50
    さつまいもの煮物 100

    * 間食 * 130
    チョコレート 40
    ちくわ40
    チーズ50

    * 夕食 * 460
    蟹 100
    アボガドサラダ 100
    トマト
    ちくわきゅうり 80
    お味噌汁 50
    さつまいものにもの 50
    グレープフルーツのシロップつけ 80

    * 夜食 * 170
    チョコレート 100
    こんにゃく畑 70


    * 運動 *
    ウォーキング 坂道大回りコース+いつもと違う坂道コース ◎
    筋トレ △
    ストレッチ ○
    半身浴 ◎

    昨日はお菓子断ちできなかったー
    22:00から絶食+朝からお水ものんじゃいけないというプレッシャーが
    「今のうちたべとかないと」いう気持ちになり。

    3/1には64キロ台でいたかったけどややオーバー気味でスタートです
    とりあえず人間ドックいってきまーす

    今月は64キロ台の安定で3/31には64.0になっていたい!
    塩分の意識付けと、水分のこまめな補給
    お菓子を少なく
    カロリーは1日1500まで
    今月の目標です!

    カロリー合計:1850kcal08:13
    •  
    • コメント7件
    • あまね あまね 絶食、お疲れさま~☆

      バリウムの撮影、宇宙飛行士の訓練?!みたいなハードさじゃなかった?( ´艸`)

      3月も頑張ろうね~(≧∀≦)

      2016.03.01 14:18
    • みとひ みとひ 「いまのうちに食べとかないと。」それ分かりますー(>_<)
      私の場合は、自転車でちょっと運動量が増えたからって
      「ちょっとは糖分も必要」という思考が頻繁に脳裏をよぎり
      今日は歯医者の帰りにカフェオレを買って飲んでしまいましたorz

      無意識に食べる理由を探してるんですかねぇ。
      家でラカントまで使ってるのにバカ過ぎて涙でそうです(笑)
      2016.03.01 15:14
    • ミユキチ ミユキチ > あまねさん
      初めてのバリウムだったんですけど、グルグルグルグルでした笑
      確かに飛行機訓練!笑

      今日はお腹がモヤモヤでゴロゴロしてます
      明日はがんばるぞ(๑•̀ㅂ•́)و
      2016.03.01 15:16
    • はむ子 はむ子 人間ドック

      乙でーす

      終わった後のご飯がさぞかし美味かろう 笑

      かに

      豪華ですね〜
      ( ⁎❜⃘⃘◡ु❜⃘⃘⁎ )˄̻ ̊♡
      2016.03.02 00:48
    • ミユキチ ミユキチ > みとひさん
      無意識に食べる理由探してる…
      わかりますー!
      基本食べるの好きですもの、隙あらば食べたい笑

      甘味料、どうですか?
      私もつかってみようかなぁ
      お値段もなかなかなので、どうしょっかな笑
      2016.03.02 07:18
    • ミユキチ ミユキチ > はむ子さん
      ありがとうございますー!
      ドック終了後お弁当でたんです
      本音はマックとかいきたかった笑

      カニは頂きものです!
      タラバくん、プリプリでした♡
      2016.03.02 07:21
    • こうマム こうマム 食べとかなきゃって気持ちわかります‼︎
      私もダイエット開始するって決めてた前日とかファスティングするって決めてた前日とか食べました‼︎笑
      2016.03.02 23:10
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ミユキチ
ミユキチ

169.7cm 60.7kg

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