38日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.5kg 82.9kg 80.5kg 0% (あと2.4kg) 178cm 82.9kgの体型
    体脂肪 0% 178cm 美容

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2016年03月01日

  • tomo

    本日の目標体重
    82.5kg

    本日の目標摂取カロリー
    1100kcal

    朝ご飯
    スキムミルク 200kcal
    牛乳 100kcal
    れんこんごぼうシーチキンサラダ 400kcal

    昼ごはん
    鶏肉ごはん 200kcal
    もやし炒め 100kcal
    お菓子 200kcal
    牛乳 100kcal

    晩ごはん
    にぎり寿司盛り合わせ 1000kcal

    合計 2300kcal

    運動 200kcal

    1000kcalオーバー・・・。

    カロリー合計:08:40
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