502日目。

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 69.5kg 65.5kg 58kg 34% (あと7.5kg) 165cm 65.5kgの体型
    体脂肪 19% 15% 13% 165cm 理想

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2016年03月01日

  • モスタ

    左足指の爪がなぜか巻き爪っぽくなってる
    うーん、こまるなぁー。

    朝食:クリームチーズジャムトースト半分 白湯

    昼食:カリフラワーとジャガイモのマヨトースト レンズマメのカレートースト
        ハーブティー

    間食:チーズケーキ ココア 白湯

    夕食:鶏の水炊き ごはん 白湯

    ジョギング 40分 7km

    エアロバイク おやすみ

    カロリー合計:09:47
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実践中のダイエット方法

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モスタ

165cm 68kg

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