20160301

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 76.8kg 60kg 4% (あと16.8kg) 153cm 76.8kgの体型
    体脂肪 38.2% 37.8% 30% 153cm モデル

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2016年03月01日

  • け

    ■ダイエット格言
    いつでも自分に負けている人は何も掴めない

    ■痩せたら何がしたい?
    パンツスーツ着たいです。

    ■□■食事□■□
    ■朝(時間:0830/カロリー:550)
    汁☆青梗菜と生姜のスープ 80
    副☆筍炒め        20
    副☆きゃべつのサラダ   20
    副☆竹輪蒟蒻ゴマ味噌炒め 30
    副☆納豆         90
    飯☆発芽玄米       250
    他☆ヨーグルト      60

    ■昼(時間:1230/カロリー:420)
    副☆筍炒め        20
    副☆きゃべつのサラダ   20
    副☆竹輪蒟蒻ゴマ味噌炒め 30
    飯☆卵うどん       350
      
    ■晩(時間:1830/カロリー:700)
    主☆ピエンロー鍋     500
    他☆チーズケーキ     200

    ■□■振り返り□■■
    -ダイエットダイアリー継続
    -やせたら何がしたいかイメージする
    -朝晩体重を計る
    -ゆっくり食べる  
    -暴飲暴食しない
     (コンビニでバカ買いしない)
    -運動する

    生理中 カロリー合計:1670kcal09:51
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153cm 77.7kg

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