8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 51.2kg 46kg 3% (あと5.2kg) 155cm 51.2kgの体型
    体脂肪 21.9% 24.2% 18% 155cm 体重とBMI

2016年03月01日

  • スカーレット

    体重:51.2kg(前日比➕0.1kg)
    体脂肪率:24.2%(前日比➕0.7%)
    筋肉量:36.55kg(前日比▲0.25kg)

    ≪お通じ≫


    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    夕:バレトン全身15分➕ウエスト2分➕腰まわり2分
    逆さ腹筋2種、ストレッチ、
    二の腕、バストの筋トレ計15分

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、スムージー、お味噌汁、
    和風オムレツ、ウインナー、チーズ、
    キウイ1/2個

    9:00
    贅沢カフェオレ65kcal
    しょうがのどあめ1個

    12:30
    ごはん、あおさスープ、納豆、
    りんご3/8、バナナ1本

    13:30
    ライム&レモングラスシロップのお湯割り

    18:00
    プロテイン(運動後)

    19:30
    さんまの竜田揚げ
    かぼちゃのそぼろ煮
    511kcal

    ごはん
    お味噌汁
    りんご1/4
    ヨーグルト
    大根おろしの汁

    *****************

    カロリー合計:10:14
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155cm 49.6kg

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