34日目 やっと

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 50.5kg 45kg 57% (あと5.5kg) 162cm 50.5kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 体重とBMI

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2016年03月01日

  • 雪だるま

    やっと焼き肉のツケ(塩分による浮腫み)が去りました。ここ数日、朝指が浮腫んでいましたが、今日は戻った!
    塩分恐ろしい~~(°Д°)浮腫みを放っておくと、代謝も悪くなるから、、気を付けなくては。
    朝…小松菜とリンゴとグレープフルーツとチアシードのスムージー
    昼…昨日の残りのカレーと全粒粉パン
    夕…さわら刺身、鯵たたき
    おぼろ豆腐、だし巻き玉子
    春キャベツと鶏のさっぱりサラダ
    棒々鶏、トマト
    アボカド入りポテトサラダ
    なめこと海苔の味噌汁
    砂肝とネギのレモン炒め

    夕方、息子と早めのバスタイム。
    体重測ったら、50.5㎏。わぉ!記録更新だ!今日はお祝いだ!と、夕飯作りすぎちゃいました~
    並べてから「多すぎるな…」
    ポテトサラダにはカロリーハーフのマヨネーズとヨーグルトを半々に使ったし、一応気を付けたけど、これは食べ過ぎかも。。
    ということで、お刺身以外は息子に半分あげました。
    いつも腹ペコ息子のために食事は バタバタで写真も撮れないけど、今日はおむすび食べて待っていてくれたので記録写真(;・ω・)

    カロリー合計:11:22
    •  
    • コメント4件
    • あんな あんな 浮腫みはダイエットのテンションも下がるし本当やばいですよね!!(・∀・;
      戻ってよかったです!!
      素敵な朝ごはん(^ω^)♪
      2016.03.01 13:16
    • アーニャ アーニャ 塩分パワー恐るべしですね( ;∀;)
      私もむくみやすいので気を付けます!!!
      2016.03.01 18:07
    • 雪だるま 雪だるま > あんなさん
      ダイエット中はたんぱく質も不足するからか浮腫みやすくて困ります(..)野菜料理が多くなるから塩分もちょっと多かったかな?意識して塩分控えめ、高たんぱく質にしなくちゃですね(^^;
      朝はカリウムせっせと摂りました。笑
      2016.03.02 10:13
    • 雪だるま 雪だるま > アーニャさん
      アーニャさんも浮腫みやすいですか?
      浮腫みイヤですよね!
      ダイエット中だからスープでお腹落ち着けたいし、野菜料理も多くなるから無意識に塩分摂りすぎてたかも。。生の野菜かじるかな…笑
      2016.03.02 10:18
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