22日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.8kg 69.4kg 58kg 10% (あと11.4kg) 162cm 69.4kgの体型
    体脂肪 22.8% 22.9% 15% 162cm 標準

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2016年03月01日

  • KONE

    今日から3月。2月は本当に夜の暴飲暴食を毎晩したように思う。
    月間100㎞くらい走ってるのに。
    月も変わった今日から、頑張らねば!

    ほんま、夜の暴飲暴食なんとかせな…
    今日はいつも軽くする筋トレと7分間筋トレってアプリについていたのをやってみた。
    ジムでも軽く筋トレして約40分のトレッドミル。

    朝食

    具だくさんの味噌汁
    150kcal(1食分)

    昼食

    具だくさんの味噌汁
    150kcal(1食分)
    おにぎり
    300kcal(2個)
    ミックスサラダ
    150kcal(1食分)

    夕食

    具だくさんの味噌汁
    150kcal(1食分)
    おにぎり
    150kcal(1個)

    間食

    野菜ジュース
    80kcal(1杯)伊藤園
    カフェオレ
    98kcal(2杯)
    クリアアサヒ
    274kcal(2杯)

    運動

    トレッドミル
    40分
    筋トレ
    3セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1502kcal12:06
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