3月1日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 50kg 40kg 0% (あと10kg) 160cm 50kgの体型
    体脂肪 30% 0% 20% 160cm 体重とBMI

2016年03月01日

  • じゃぱーん

    朝 7:30
    雑穀ごはん軽く1膳
    納豆
    生卵
    大根菜のきんぴら
    梅干し

    昼 12:30 オレンジの弁当箱
    雑穀ごはん
    豚肉のネギ塩焼き
    大根の煮物
    かぼちゃのカレー炒め
    もやしとわかめのナムル

    夜 21:30
    かぼちゃの煮物ちょっと
    なまもやしのサラダ
    大根の煮物
    芋焼酎お湯割り1杯

    おやつ 昆布・クリーム玄米ブラン←反省
    運動  ボクササイズ1時間

    体重計の電池が切れてた。
    運動すると晩ごはん遅くなっちゃうので、動く前におにぎりとか食べようかな。

    カロリー合計:14:18
    •  
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じゃぱーん
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