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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 体重とBMI

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2016年03月01日

  • 真知子

    朝:野菜ジュース

    おにぎり(小さめ)1個、
    ピザトースト(昨日と同じ)1枚

    パンはまとめて作りました。

    昼:ご飯、味噌汁、サラダ、卵
    豆腐チャンプル

    18時:おにぎり(小)鶏入り
    朝と同じ

    夜:お酒、大根おろし、残り物
    トマト煮(昨日と同じ)

    運動:クロストレーナー30分
    ① 少し
    マット上でストレッジと
    腹筋ちょっと

    最近、お腹がやたらと減るので
    早い時間に沢山食べてます。

    夜はなるべく野菜だけに
    したいです。

    カロリー合計:14:29
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