食事時間

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 56kg 53kg 34% (あと3kg) 154cm 56kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 体重とBMI

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2016年03月01日

  • ぽん

    娘ちゃんの寝かしつけの時間を考えるようになってから、自然と私も20時までには食事を済ませるようになってきました( ^ω^ )
    この調子で夜のダラダラ食いを防いでいきたいです。

    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    ほうれん草白和え
    酢の物
    煮豆 栗の渋皮煮
    みそ汁
    もち麦ごはん

    昼:
    サラダ アイスプラントトマト かぼちゃマスタードマヨ
    玄米パン
    サラダチキン
    クラムチャウダースープ

    間食:
    いちご豆乳スムージー
    ギリシャヨーグルト (バナナ きな粉入り)
    さつまいもチップス ナッツ

    夕:
    お浸し
    煮物
    めかぶ納豆
    ブリの塩焼き 大根おろし
    みそ汁
    もち麦ごはん
    りんごジュース
    塩飴1個

    【体調】:×
    【お通じ】 ○マグラックス内服中
    シンラック
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇朝散歩:×悪天候
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:×
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降食べない:○


    カロリー合計:19:43
    •  
    • コメント4件
    • riku riku だんだんミルクもたくさん飲めるようになって、たくさん起きてたくさん寝られるようになってきたんですかね❤️❤️

      8時までにご飯済ませるの、いいですね、大事ですね✨

      体調ばつでしたが大丈夫ですか??
      気温差激しすぎなのでご自愛ください!
      2016.03.01 20:10
    • ぽん ぽん > rikuさん
      ありがとうございます( ´ ▽ ` )ノ
      また急に寒くなったので今日は調子が今ひとつでしたが、お風呂でちょっと回復しました。

      そうですね〜。以前よりも夜間の眠りは深くなってきたような気がします。
      ママ友さん達は子どもを寝かしつけた後、自分の時間として好きなことしたりして過ごしているらしいんですが、
      私はそのまま一緒に寝ちゃうので(笑)、寝かしつけまでに自分の寝支度もしていたら自動的に食事時間も早まりました☆
      2016.03.01 20:22
    • みどこ(退会済み) みどこ(退会済み) わぁ、娘さんのリズムもできてこられたのですね^^
      ぽんさんのリズムもできてこられたとのこと、よかったですね^^
      2016.03.03 09:17
    • ぽん ぽん > みどこさん
      はい。かなり早寝になりました〜☆
      昨日久々に過食してリズム崩しちゃったんですが、
      また立て直しがんばろうと思います。
      2016.03.03 20:02
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