記録開始

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.5kg 67.5kg 54kg 0% (あと13.5kg) 166cm 67.5kgの体型
    体脂肪 19% 0% 12% 166cm 平均

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2016年02月29日

  • マサル

    記録しようと思って残しておいた昨日のメモです。

    【朝食】
    ・ビッグホエイ50g(300cc)
    ・ヨーグルト砂糖無添加400g
    ・エキストラココナッツオイル小さじ1

    ★朝トレーニング
    なし

    【ランチ】
    ・ブランのセサミスティック2本入
    ・エキストラココナッツオイル小さじ2

    【晩ごはん】
    ・アジのつみれ、豚、野菜各種の寄せ鍋大量
    ・納豆1パック
    ・ヨーグルト砂糖無添加400g
    ・ビッグホエイ50g(300cc)

    ★夜トレーニング
    ・固定ローラー45分398kcal


    昨日の南伊豆グランフォンドで脚が千切れそうになるまで走って全身が痛いので今朝はトレーニングなし。
    かつ今日は仕事休みとったのでランチ摂取(仕事の日はランチは摂らない)
    夜は真田丸の録画を観ながらトレーニング。

    体重と体脂肪率は明日帰宅時から計測再開。

    カロリー合計:20:15
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マサル
マサル

166cm 63.6kg

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