3月の目標は

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 65.4kg 52kg 0% (あと13.4kg) 159cm 65.4kgの体型
    体脂肪 34.7% 36% 25% 159cm 体重とBMI

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2016年03月01日

  • ベル


    コーヒー
    ヨーグルト


    おにぎり
    お味噌汁(小松菜)
    ほうれん草のおひたし
    沢庵

    おやつ
    かりん糖


    ビーフシチュー
    フランスパン
    野菜サラダ(千キャベツ、きゅうり、トマト、新玉ねぎ、ごまドレッシング)

    ウォーキング8000歩
    スローランニング2.25km

    寒かったです。
    風が強くて、ウォーキング前半は向かい風。辛かったけど、負荷がかかって運動量が増したと、いい方に考えました。

    3月の目標は、
    1. カロリミット、えごま油を毎日飲むこと。

    2. 夜の炭水化物を控えること

    3. 土日の食べすぎに注意する

    以上3点に気をつけて、62kg台突入を目指します。

    ウォーキングの時に、うぐいすの声を聞きました。まだ若いのか上手に鳴けなくて「ホー、ホホケキョ」という感じ。ホが多いですよ。春になってきた感じです。

    カロリー合計:20:39
    •  
    • コメント6件
    • やしのき やしのき まだ風は冷たくても、だんだん春っぽいところが見れるようになってきましたね(^-^)
      「土日の食べすぎに注意」は私も胸に刻みます!
      2016.03.01 20:45
    • こうめ こうめ ちょっと残念なウグイスさんですねw
      まだ今年は鳴き慣れてないのかな?
      3月の目標、62㎏了解です!!
      いよいよ新しい月、お互い頑張りましょ❤︎
      2016.03.01 23:04
    • クロ クロ ウグイスですか!ほんと、春ですね〜^_−☆朝ランしていると小鳥のさえずりが多くなってきていますよね!さて、確かに土日は私も食べ過ぎてしまいます。しかも活動力は減るので私も要注意ですよ(^_^;) 2016.03.02 07:35
    • ベル ベル > やしのきさん
      暖かくなってくると、気も緩みがちですからね。引き締めていきましょう!
      2016.03.02 10:01
    • ベル ベル > こうめさん
      目標、公言しましたから、頑張ります!
      2016.03.02 10:02
    • ベル ベル > クロさん
      ウォーキングの時など、鳥の声が聞こえると、気持ちいいですね。土日、気を引き締めて、頑張りましょう!
      2016.03.02 10:03
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159cm 64.1kg

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