60日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 57.2kg 54kg 57% (あと3.2kg) 161cm 57.2kgの体型
    体脂肪 29.4% 27.5% 23% 161cm モデル

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2016年03月01日

  • machi

    朝 温野菜、イカ大根少し、味噌汁、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、エビブロッコリーサンド
    おやつ アーモンド、レーズン、チョコ
    夜 肉じゃが、菜の花辛し和え、味噌汁、オレンジ

    運動
    ストレッチ
    筋トレ
    トレッドミル20分
    自転車通勤40分


    今日は体が重くてトレッドミルで5分走ったらもう辛くなってしまったので
    ほぼウォーキングでした(^^;)
    まだ火曜なのに疲れてるなぁ。
    花粉も来てるし・・・・。

    カロリー合計:21:05
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161cm 56.1kg

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