本気☆1

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.5kg 52kg 47kg 41% (あと5kg) 159.2cm 52kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 159.2cm 標準

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2016年03月01日

  • 華波

    昼(11時)キッシュ、サラダ
    間食(12時)りんごのプチパイ
    夜(21時)サラダ300kcalくらい(残り)

    明日は友達に久しぶりに会う日ですが
    服を考える時に、如何に二の腕や太ももを隠すか考えている私。
    …つらい…。
    本気で変わります(p_-)

    ***
    3月から人間改革をします!
    身体的にも精神的にも…
    まず、一食一食大切にする。
    カロリーではなく身体に良さそうなものを食べる。
    良く噛んで、お腹が空いてから食べる。夜も腹5分くらいで寝る。
    次に運動。
    有酸素運動を毎日する。
    腹筋100回する。
    姿勢良く。

    人が困っていたら助けたい。
    色んな事を吸収するために時間を使う。

    3月、自由な時間の多い今こそ
    頑張ります!
    3月末には体重計乗って、48kgをみる。ズボンを緩くする。好きな服着れるようにする。

    カロリー合計:21:29
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