2日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 67.5kg 67.5kg 54kg 0% (あと13.5kg) 166cm 67.5kgの体型
    体脂肪 19% 19.3% 12% 166cm モデル

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2016年03月01日

  • マサル

    【朝食】
    ・ビッグホエイ50g(300cc)
    ・バージンココナッツオイル大さじ1

    ★朝トレーニング
    ・固定ローラー30分285kcal

    【ランチ】
    ・なし

    【晩ごはん】
    ・豚肉とセロリと大葉と玉ねぎの炒め物
    ・キャベツとアサリの酒蒸し
    ・鯛の刺し身
    ・納豆1パック
    ・ヨーグルト砂糖無添加400g
    ・ビッグホエイ50g(300cc)
    ・バージンココナッツオイル小さじ1

    ★夜トレーニング
    ・固定ローラー31分281kcal

    カロリー合計:22:01
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マサル
マサル

166cm 63.6kg

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