3/1 カロリー早わかりbook

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 55.7kg 52.5kg 35% (あと3.2kg) 162cm 55.7kgの体型
    体脂肪 29.2% 26.4% 25% 162cm 理想

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2016年03月01日

  • みこ

    【朝】
    あんぱん半分、炒り卵、みそ汁、サラダ、ヨーグルト
    【お菓子】
    チョコパイ

    【昼】
    チゲ春雨、サラダ、フライドチキン

    【お菓子】
    ナッツ&ドライフルーツ(200カロリー)
    【カフェ】
    フィナンシェ、カフェオレ

    【夜】
    サバ4分の1、炒り卵、サラダ、みそ汁
    【お菓子】
    パウンドケーキ半切れ

    【トレーニング】
    家まで歩く(30分)
    骨盤クランチ


    よし、体脂肪落ちた!

    カロリーの本をパラパラ見ました。
    1食500キロカロリー、間食200キロカロリーに抑えればいいんだな。

    どれが何カロリーくらいかだいたいわかったから、外食するときに意識すれば、かなり良い食生活になりそう。
    軽いから当分持ち歩こうかな♪

    カロリー合計:22:23
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みこ

162cm 56.4kg

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