day3.10 『しっかり調整2日め!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 標準

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2016年03月01日

  • くまくま


    ・ホットコーヒー豆乳
    ・クルミ5粒
    間食
    ・ミルクコーヒー
    お昼
    ・カロリーハーフカフェオレ
    ・クルミ5粒
    ・95%チョコ
    ・ウェハースチョコ
    ・プレッツェル1粒

    ・ホットコーヒー豆乳
    ・クルミ5粒
    ・85%チョコ

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回


    今日から3月!
    ★月初めだしやりたいこと色々考える!
    そして行動する!

    ずっと体重計ってない。
    だいぶ痩せてきたと思うけど
    まだ去年の夏には戻ってなさそう。
    7月にはプール!海!水着!
    あと4ヶ月!
    ★お腹周りもう少し引き締めたい!

    あしたは友達に会いに都内まで。
    ★お風呂入ってあったかくして早めに寝よう!

    カロリー合計:22:35
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実践中のダイエット方法

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くまくま

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