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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 56kg 50kg 20% (あと6kg) 151.5cm 56kgの体型
    体脂肪 32.5% 32.9% 26% 151.5cm モデル

2016年03月01日

  • ちび☆まるこ

    増量から一夜。
    体重は少し戻り、体脂肪はほぼ増えたままだからやっぱり危険なサインだったんだ〜(o_o)

    昨日からホットレモンウォーターを飲み始めてみました♡言葉通りでミネラルウォーターを沸かしてレモン汁絞ったんだけど、あまりに飲みづらくて、今日は少し蜂蜜入れたらそれだけで断然飲みやすいのでこっちにしよっと(^_^;)

    何でもいぃからプチ運動、私に合ってるようで隙間時間にちょこちょこっとなエクササイズをする意識づけになってるかも!いいぞ!!

    本屋で買ったサウナスーツ的に巻いて使う布?を、1時間キツめに巻いたあと、腹巻き的にゆるく巻いて就寝(^^;)珍しく早く寝れそうなのでオヤスミナサイ(((o(*゚▽゚*)o)))

    -7ヶ条-
    ①『まごわやさしく』❌ 豆 魚
    ②間食は16時まで ⭕️
    ③半〜全身浴20分 ⭕️
    ④1万歩 ⭕️
    ⑤プチ運動3つ ⭕️
    ・スクワット30回
    ・電車でお尻に力ギューッ!
    ・階段昇降時に腕振り
    ⑥水分2L ❌ 1200
    ⑦23:00就寝(日勤以外0:00)⭕️!

    -体組成-
    体重 56.0(−0.6)
    体脂肪 32.9(−0.4)
    体脂肪レベル 5(±0)
    基礎代謝 1138(−2)
    筋肉量 35.6(−0.1)
    BMI 24.4 (−0.3)

    カロリー合計:22:43
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ちび☆まるこ
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