128日目:1カ月の記録(2016年2月)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.1kg 63.9kg 52kg 43% (あと11.9kg) 162cm 63.9kgの体型
    体脂肪 36% 31.2% 25% 162cm 美容

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2016年03月01日

  • こうめ

    今日は火曜日恒例の山登りと筋トレへ。なかなか痩せなくなったので、トレーニングルームで初めてランニングもしてみました。
    たったの20分やけど、すんごーく汗が出てびっくり。距離や時間を伸ばしつつ、まずは週一で続けていけたらいいな!

    以下、先月の記録と今月の目標です。
    10/26からダイエットを始めて、
    約4カ月の記録。 9.2kg減!!
    ………………………………………
    ★start.....10/26 →翌 3/1現在★
    体重 .......73.1㎏ → 63.9㎏(-9.2㎏)
    体脂肪率 36.0% → 31.2%(-4.8%)
    ………………………………………
    ★1ヶ月....1/31→ 3/1現在★
    体重 .......64.4㎏ → 63.9㎏(-0.5㎏)
    体脂肪率 31.5% → 31.2%(-0.3%)
    ………………………………………
    落ちた脂肪の総量、6.38㎏!!

    2月は、たったの500gしか痩せなかった…あれだけ歩いて運動したのに、何か報われない…

    今週は62㎏台に突入して、
    今月は可能な限り60㎏を切るのが目標。最後まで諦めたくない(๑˃̵ᴗ˂̵)و

    ●食事など
    朝:焼きタラコご飯、モヤシのお味噌汁、鮭のバジル焼き、ベビーリーフとトマト、味付け湯葉、がんもどきと小松菜の煮物、お茶
    昼:マイクロダイエット
    夜:高菜めし、鶏の旨煮、ふきと豚の煮物、チューハイ4本(いつも、これがあかん!)
    ●運動など
    ウォーキング29010歩(山登り、トレーニングルーム分含む)
    山登り40分
    筋トレ30分
    クロストレーナー25分
    ランニング20分
    マッサージチェア❤︎15分
    ●サプリ・薬など
    ヴァームウォーター、えごま油

    カロリー合計:23:39
    •  
    • コメント2件
    • たいらのひとみ たいらのひとみ お酒ですか~悩みですよね~。
      お酒は少しなら身体にいいと言いますしね♪
      チューハイ半分でダウンな私は4本飲む事があんまりないけど、お酒好きだとツラいですよね・゜・(つД`)・゜・
      やめて、ストレスにもしたくないですしね。

      チューハイ飲む代わりに、つまみやご飯を辞めてみるとか?しか思い付かなくてごめんなさい(つд;*)
      2016.03.02 11:23
    • こうめ こうめ > たいらのひとみさん
      色々考えて下さって有難うございます!ほんまに酒飲みで、こればっかりは悩みのタネ。昔は浴びるように飲んでも全く太らなかったのに、やっぱり基礎代謝が下がってるのかな?
      つまみとご飯を減らす…
      心掛けしてみますね〜〜❤︎
      妊活の時は一滴も飲まないで大丈夫やのに甘えなんだろうと自覚はしてます…
      2016.03.02 20:44
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こうめ

162cm 60.4kg

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