デブ2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51kg 52.6kg 45.5kg 0% (あと7.1kg) 163.5cm 52.6kgの体型
    体脂肪 23.5% 23.9% 17% 163.5cm 理想

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2016年03月01日

  • ぷぅ♡

    こんな体脂肪久しぶりに見たわ…
    肉好きで大食いの旦那と同じ食生活をしてちゃダメだ…。

    朝食

    牛乳200ml
    140kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    菜めし握り梅
    180kcal(1食分)

    昼食

    菜めし握り梅
    180kcal(1食分)
    グラノーラ
    171kcal(1食分)

    夕食

    小松菜のツナ炒め
    300kcal(1食分)
    粕汁
    300kcal(1食分)
    グラノーラ
    171kcal(1食分)
    ハムステーキ
    250kcal(1食分)
    キャベツのアンチョビ炒め
    300kcal(1食分)

    運動

    腹筋
    30回
    ストレッチ
    20分

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    カロリー合計:1992kcal23:58
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163.5cm 50.3kg

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