予定通りいかん・・・

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.9kg 65.6kg 59kg 0% (あと6.6kg) 168.5cm 65.6kgの体型
    体脂肪 16% 19.5% 14% 168.5cm モデル

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2016年03月02日

  • 白髪鬼

    先週末からの養生の甲斐あって手首の調子がよくなったんだけど…やっちまった~
    昨日の夜 横着して変な体制で物を取ろうとして 再発(自爆)
    なんなんだ一体!?情けないったらありゃしない(失笑)
    もう今週の運動は諦めるしかないな・・・

    それと今日 急きょ飲み会になってしまった、
    友人の退院祝い←脳梗塞のヤツじゃないよ(汗)
    週末の方がコントロール出来て良かったんだけど…皆の都合が合わなくて週中になった

    1日1食の1食って思えばいいんだろうけど
    ビール党なんでちょっと嫌な予感…まぁ仕方無いな


    昨日の内容

    ・起床 4:00
    ・出社後
    マルチビタミン摂取○ 3.3kcal
    アミノバイタル     -kcal
    ・帰宅後
    体重 測定無


    ・夕食
    ベーコン・ソーセージ   450kcal
    唐揚げ4個     286kcal
    サラダ カットキャベツ+チーズ+マヨネーズ 400kcal

           摂取計1,136kcal

    ・運動
    足つぼマット 数回で計30分位
    ドローイン   気が付いた時
    ストレッチ  25kcal
    腹筋30回 -
    腕立て伏せ -
    腹筋ローラー 15回 -
    プランク フロント2分00秒  -kcal
    スクワット 20回×3   -kcal

    ・終日
    水飲み2L以上 ○

    ・高温反復浴 ○ 300kcal

    ・就床前体重 66.5kg

    ・就床 22:00

    総摂取kcal 1,139.3kcal
    総消費kcal 325kcal

    残 814.3kcal


    まあいろいろと予定通り行かないもんだよね…
    今回はへこたれる切っ掛けだけにはしない様にするさ!

    カロリー合計:1136kcal06:08
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白髪鬼
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