3/2(水) 0.2増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.9kg 46.5kg 58% (あと3.4kg) 154cm 49.9kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.2% 22% 154cm 標準

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2016年03月02日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒーココナッツオイル入り

    昼:オムレツ(卵、カマンベールチーズ)、鶏ももカブの葉炒め、焼鮭、塩だれキャベツ

    夜:糖質ゼロ発泡酒、豚バラブロックステーキ、蕪・オクラ・椎茸焼、水菜かいわれパプリカ(オリーブオイル、マヨネーズ)、小松菜油揚げ味噌汁、カマンベールチーズ1
    〈写真〉

    間食:チアシードザクロジュース、お煎餅2つ

    排便:朝(便秘気味)

    エクササイズ:舌回し4セット


    昨日のランチが炭水化物祭だったから、やっぱり増量。。それでも200gだったから少し一安心。
    糖質おそろしや、、


    反省点:お煎餅食べてしまった。最近糖質を全然セーブ出来ていない。。

    カロリー合計:06:22
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