脂肪量17.1kg=63.4kg×27.5%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 63.4kg 57kg 75% (あと6.4kg) 165cm 63.4kgの体型
    体脂肪 32% 27.5% 15% 165cm 平均

2016年03月02日

  • すぎちょう

    脂肪量17.1kg=63.4kg×27.5%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    3月トータル  4040kcal
    1日の平均値  2020kcal

    サプリメント 25kcal

    朝食 457kcal 7:30
    しじみわかめスープ 10kcal
    きゅうり和え 20kcal
    炊き込みご飯 144kcal
    はちみつ 44kcal
    鮭 26kcal
    ブロッコリー 15kcal
    玉子焼き 103kcal
    もずくスープ 11kcal
    チキン炒め 70kcal
    りんご 14kcal

    昼食 498kcal 12:30
    しじみわかめスープ 10kcal
    ブロッコリー 13kcal
    きゅうり 20kcal
    ほうれん草ベーコン炒め 82kcal
    りんご 26kcal
    もずくスープ 11kcal
    牛丼ごはん 96kcal
    ピザトースト 142kcal
    カレーパン 98kcal

    夕食 1169kcal 20:00
    玉子スープ 21kcal
    スムージー 35kcal
    玉子焼き 55kcal
    チキン 84kcal
    ピザトースト 209kcal
    味噌汁 42kcal
    ハムチーズ 193kcal
    ブドウパン 71kcal
    さば塩焼き 100kcal
    はちみつ 27kcal
    ブロッコリー 23kcal
    大根 51kcal
    さつま揚げ 95kcal
    納豆巻き 153kcal
    しじみわかめスープ 10kcal

    カロリー合計:2149kcal06:24
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