56.3kg23.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 55.9kg 56.3kg 53kg 0% (あと3.3kg) 163cm 56.3kgの体型
    体脂肪 22.1% 23.6% 19% 163cm モデル

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2016年03月02日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    卵・魚…じゃこと卵かけご飯
    ☆…バナナ100g
    梅干し1個
    珈琲
    ---------------------------450g

    間食
    レーズンマーガリンパン1個

    昼食
    ☆…リンゴ200g
    肉…牛肉
    魚2…筋子おにぎり
    珈琲
    ---------------------------200g

    間食
    ☆…バナナ100g
    ---------------------------100g

    夕食
    ☆…リンゴ200g
    豆…味噌汁
    魚3…鯖
    珈琲
    ---------------------------200g

    間食(バスケ)
    お菓子3種
    甘い珈琲


    夜食
    乳2…ヨーグルト
    豆2…きなこ豆乳珈琲

    最終10時…肉2・卵2・魚3…950g…体感トレーニング

    カロリー合計:06:58
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