176日目、65.8kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 65.8kg 66kg 100% (あと0kg) 166cm 65.8kgの体型
    体脂肪 22.3% 18.2% 18% 166cm 体重とBMI

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2016年03月02日

  • たつのこ

    起床時測定値 65.8kg 体脂肪率18.2%
    起床時血圧・脈拍 121-72-62 (降圧剤服用)

    前日比±0kgで体重は変化なし、体脂肪率は増。
    本日はフィットネスが無いので自宅周辺でウォーキング。
    ダイエット意識が薄れてきた。
    もう少し頑張らねば。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    65.8kg→65.8kg

    ◆昨日の夕食
    ご飯1/2膳、ひき肉松風焼き、きんぴら、れんこんサラダ
    エノキの味噌汁

    ◆昨日の運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分

    ◆朝食(腹八分)
    ご飯1/3膳、ひき肉松風焼き、れんこんサラダ、、野菜ジュース
    エノキの味噌汁

    ◆昼食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、ひき肉松風焼き、キムチ、きんぴら
    エノキの味噌汁

    ◆夕食(満腹)
    ご飯1/3膳、舌平目のムニエル、ブロッコリーとトマトのサラダ、きんぴら
    白菜と油揚げの味噌汁、キムチ、ブルーベリーヨーグルト

    ◆運動
    ウォーキング1時間+1時間
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回+50回
    スクワット30回+30回

    ◆飲み物、間食
    緑茶、紅茶

    カロリー合計:07:38
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    • コメント2件
    • スターゲイザー スターゲイザー 励みになります! 2016.03.02 09:15
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、忙しい一日でしたが今日は運動ができました。大切なのは結果よりも続けることですね。もう少し頑張ります。 2016.03.02 16:36
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166cm 68kg

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