133日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.8kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.8kgの体型
    体脂肪 22.1% 16% 12% 166cm 理想

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2016年03月02日

  • ながねこ

    ノロ以降、体脂肪率で14%台がでなくなってしまいました。2日ほどの絶食&消耗戦で、生命維持のために筋肉が分解されていったんでしょう(;´д`)。


    昼食の調達に失敗(;´д`)。
    外食の予定だったのですが、午前会議が長引いて外食できず。おにぎりだけ分けてもらいました。あとは、非常用に机に忍ばせてあった食料でなんとかしました。

    【早朝】
    プロテイン
    ソイジョイ(1本)

    【朝】
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン

    【昼】
    ソイジョイ(1本)
    おにぎり(1個)

    【間食】
    ソイジョイ(1本)
    チョコ菓子(小袋2)
    焼きメザシ(おつまみ)

    【夜】
    山盛りキャベツ
    鶏もも照り焼き
    ネギトロ
    温泉たまご
    白身魚フライ(1/2)
    豚串フライ(2本)
    野沢菜漬け
    えびシュウマイ(2個)

    【運動前後】
    乳酸菌飲料R-1
    BCAAドリンク
    チョコ(1個)
    クレアチン
    プロテイン(1/2)
    アイスクリーム(4スプーン)

    【運動】
    スタビライゼーション@朝
    (5種・各160秒)
    筋トレ(背筋・腹筋)20分@夜
    スクワット(15x3)@夜

    カロリー合計:08:41
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