122日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 93.5kg 88.8kg 73% (あと4.7kg) 178.5cm 93.5kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.4% 20% 178.5cm 美容

2016年03月01日

  • ワナイット

    2016/03/01

    今夜:95.8kg(25.7%)
    翌朝:95.3kg(26.4%)

    健康診断の開放から夕飯をガッツリいったのでかなり増えた。+2.0kgぐらい...笑
    またこの分を戻して減量始めるぞ\( °ω° )/


    今日会社の健診だったけど、おかげさまで成果が出ました!
    ライバルさん達の刺激のおかげですありがたや~

    去年→今年
    体重 105.0kg→93.3kg(-11.7kg)
    体脂肪率 31.3%→28.0%(-3.3%)
    腹囲 104.9cm→97.0cm(-7.9cm)

    これからもよろしくお願いします(´-`)

    <振り返り>
    ○25時までに寝る!
    ×間食しない!
    ○10000歩あるく!
    ×夕飯は600kcal以下!
      朝食:295[kcal](目標 600kcal)
      昼食:900[kcal](目標 1100kcal)
      夕食:1476[kcal](目標 600kcal)
      間食:660[kcal](目標 0kcal)
      飲料:134[kcal](目標 0kcal)
    ×1日摂取カロリー2300kcal以下!  
    3465 - 0 = 3465[kcal]
    ×腹筋・背筋・腕立て30回!
    ×野菜食べる!

    <朝食>
    なし

    <昼食> 12:00~13:00
    油淋鶏定食[900kcal]

    <夕食> 21:30~22:30
    カツカレー[935kcal]
    レバニラ[332kcal]
    いなり寿司[209kcal]

    <間食>
    スフレロール[256kcal]
    お菓子[404kcal]

    <食事以外での飲料>
    キレートレモンスパークリング[72kcal]
    グレープジュース[62kcal]

    <運動> ※今月100km走らないかも。
    100kmチャレンジ→ 0.0km/100km(前日+km)
    なし

    <歩数>
    11272歩

    カロリー合計:3465kcal09:35
    •  
    • コメント4件
    • 三浦(退会済み) 三浦(退会済み) 頑張ってるねー! 2016.03.02 10:10
    • みてぃ子 みてぃ子 健康診断お疲れ様でした(^ー^)ノ
      夕飯ガッツリでもご褒美という事で♪成果も出て良かったですね〜♪︎
      2016.03.03 15:17
    • ワナイット ワナイット > みてぃ子さん
      ありがとうございます(゜∀゜)~♪
      ご褒美のつもりが甘えてしまって2日で4kgぐらい戻りました・・・笑
      2016.03.06 00:00
    • ワナイット ワナイット > 三浦さん
      ありがとうございます(゜∀゜)~♪
      2016.03.06 00:46
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要?

    (50kg×4METS×0.5時間)となります。60kgなら120kcal ... 、70kgなら140kcalとなります。 男性と女性では同じ運動をしても、どれくらいのエネルギー消費の差があります ... 算によって1日のエネルギー摂取量が2,000kcalであることがわかった人が、エネルギー消費量が1,800kcalだったとすると、200kcal ... vol.32 - 100kcalを消費するには、水泳のクロールで何分必要? ...

    ダイエットラボ
  • The Historical & Modern YASUNE(やすね)

    高田駅 和モダン空間でおもてなしウエディング。ゲスト満足の料亭の味をブライダルフェアで! ... The Historical & Modern YASUNE(やすね) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
マイナス20キロ以上目標の大幅減量したい方集合!!
10代の頃食べないダイエットをして20キロ近く痩せたもののここ2年ほどでブクブク太ってしまいもうすぐMA...
30代以上*diet*仲間募集!!
こんにちわ!!30代過ぎるとなかなか体重落ちにくくありませんか??頑張っても体重落ないから毎日気持ちだけ...
2015年5月期生
2015年5月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
被ライバル - 全てを見る
  • pepegy
  • わうけん
  • プカプカポッコリ
  • 黒sima
  • ディヴァンテ
  • an@糖質制限
  • sushi
  • 俺の本気
  • たけうま
  • かえで
  • ファンネル
同期生 - 全てを見る
  • やまめちゃん
  • MIKKO
  • のんたん
  • ‍Jun
  • Atsumi
  • ひなこ
  • ハルコ
  • かわ
  • 濱崎
  • まーちゃん
  • すず
ワナイット
ワナイット

178.5cm 96.5kg

日記
357
ライバル
15
被ライバル
15