9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.9kg 46kg 9% (あと4.9kg) 155cm 50.9kgの体型
    体脂肪 21.9% 23.3% 18% 155cm 体重とBMI

2016年03月02日

  • スカーレット

    体重:50.95kg(前日比▲0.25kg)
    体脂肪率:23.3%(前日比▲0.9%)
    筋肉量:36.85kg(前日比➕0.3kg)

    ≪お通じ≫
    8:00 ▲

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    夕:バレトン全身15分➕ウエスト2分➕腰まわり2分
    逆さ腹筋2種、ストレッチ、
    二の腕、バストの筋トレ計15分

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、コーヒー(ブラック)、
    スムージー、お味噌汁、
    いちごの真っ黒チーズケーキ、
    卵焼き、ウインナー、
    キウイ1/2個

    11:00
    しょうがのどあめ1個

    14:00
    ごはん、お味噌汁、納豆、
    りんご1/8、バナナ1本

    16:00
    贅沢カフェオレ65kcal

    18:00
    プロテイン96kcal(運動後)

    19:30
    肉団子の黒酢酢豚
    キャベツとわかめの中華あえ
    394kcal

    ごはん
    お味噌汁
    りんご1/4
    ヨーグルト

    *****************

    カロリー合計:09:55
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155cm 49.6kg

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