20160302(´▽`)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77.5kg 76.3kg 60kg 6% (あと16.3kg) 153cm 76.3kgの体型
    体脂肪 38.2% 38.3% 30% 153cm 平均

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2016年03月02日

  • け

    ■ダイエット格言
    性格は顔にでる。生活は身体にでる。

    ■痩せたら何がしたい?
    親子で記念写真をとりにいきたい。

    ■□■食事□■□
    ■朝(時間:0830/カロリー:750)
    副☆筍炒め        20
    副☆きゃべつのサラダ   20
    副☆竹輪蒟蒻ゴマ味噌炒め 30
    飯☆ホットケーキ(100g) 550
    他☆ヨーグルト      60
    他☆りんご半分      70

    ■昼(時間:1500/カロリー:1020)
    飯☆クリームパスタ    600
    飯☆ガーリックトースト  220
    汁☆クラムチャウダー   200

    ■晩(時間:1900/カロリー:985)
    飯☆おにぎり       370
    飯☆ホットケーキ     380
    甘☆アイス        235

    ■□■振り返り□■■
    -ダイエットダイアリー継続
    -やせたら何がしたいかイメージする
    -朝晩体重を計る
    -ゆっくり食べる  
    -暴飲暴食しない
     (コンビニでバカ買いしない)
    -運動する

    生理中 カロリー合計:2750kcal10:34
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