889日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 52.9kg 48.9kg 0% (あと4kg) 163cm 52.9kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.2% 19.9% 163cm 平均

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2016年03月01日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計5時間
    就寝前との体重差:-0.7kg

    B89(U68.5↓)
    W61.8~62cm↓
    H87.2cm↓
    太もも45.1~3cm野↓
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm↓
    足首18cm


    朝食10:45
    ベジーデル酵素1粒
    バナナ83.4
    もやしナムル46.4(0.2)
    きゅうりコーンサラダ56.9(0.26)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)63.8(0.3)
    ゆで玉子72(0.1)
    酵素玄米118.8(0.1)
    糖質0g麺+カレー159(3.0)
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳10

    610.3kcal(塩分3.96g)


    昼食11:38
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個108.9kcal


    夕食17:22
    ゆで玉子72(0.1)
    きゅうり+ハーフマヨ48.9(0.26)
    チーズ121.6(0.54)
    納豆2パック160(0.4)
    もやしコンソメチーズ138(1.27)
    酵素玄米118.8(0.1)
    ☆やさいパン14.3
    ☆ラカントココナッツミルク100

    773.6kcal(塩分2.67g)


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】251.9kcal
    【塩分】6.63g
    【半身浴】15分
    【運動】バギーウォーキング20分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.2 朝より+0.9kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1492kcal12:40
    •  
    • コメント2件
    • いもみ いもみ ぷりさんの食事、
      たくさん食べてるように見えるけど、
      お野菜がとっても多い(*ovo*)
      最近、私はお野菜不足だ…
      意識して摂るように気を付けよう!
      2016.03.04 14:21
    • ぷり ぷり > いもみさん

      野菜、意識して摂ってはいるんだけどね~。
      余計に胃が大きくなっていくような気も…( ̄∇ ̄;)
      最近トマトジュースにはまってるよ♪
      手軽だし(^o^)
      2016.03.05 01:56
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