3/1(火)○ 間食が多すぎる…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 52.7kg 50.5kg 11% (あと2.2kg) 162cm 52.7kgの体型
    体脂肪 23.6% 0% 23% 162cm 体重とBMI

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2016年03月02日

  • 芭蕉

    お昼ご飯が少なすぎたかな。
    焼き芋+ジャイアントカプリコとかおやつの域を超えてるわ…

    7:30
    ・紅茶+サプリセット
    ・野菜ときのこのトマト煮
    ・リンゴ1/4
    ・カフェオレ

    12:00
    ・シンガポール風ライス+鶏ハム
    ・グリル野菜(蕪、蓮根、パプリカ)
    ・ほうれん草胡麻和え
    ・インスタントみそ汁(しじみ、わかめ)
    ・リンゴ1/4

    15:00
    ・焼き芋
    ・ジャイアントカプリコ
    ・コーヒー

    その他
    ・源氏パイ8枚くらい

    20:00
    ・青汁オレ
    ・豆腐サラダ(キャベツ、アスパラ)+わさび醤油
    ・グリル野菜(蕪、パプリカ)

    晩酌
    ・ウイスキー紅茶割×4
    ・スタイルフリー500


    運動
    ○定番運動1セット:ラジオ体操、ぶらぶら体操、ストレッチ、かかと上げ
    ○スロースクワット30回
    ○プランク、サイドプランク 各1分
    ○体幹トレーニング(バランス)
    ○徒歩 7673歩  

    生理中 カロリー合計:1459kcal13:00
    •  
    • コメント10件
    • りん りん ウイスキー紅茶割が気にまります!
      無糖紅茶と割るんですか?
      私はロックばかりです。。。

      2016.03.02 18:15
    • なおこ なおこ ジャイアントカプリコ、美味しそう!
      私も月曜日ラスクを沢山食べちゃいました。
      昼ご飯我慢してでも食べたくて~
      2016.03.02 22:13
    • ゆき ゆき 鶏ハム、中身を詰めて茹でてるんですか??とってもおいしそうです〜(≧∇≦)
      わたしも美容やむくみにいいと聞いて乾燥いも+お菓子とかやらかし気味です…(笑)
      2016.03.03 08:42
    • みどこ(退会済み) みどこ(退会済み) ジャイアントカプリコ、、なつかしい。。 2016.03.03 09:15
    • りら りら 焼酎のアールグレイ割もおいしいです。
      お酒と紅茶は、結構、合いますよね。
      私が子供のころ、つまり、ものすごい大昔なんですが、
      紅茶にウィスキーを、ちょっと入れるのが、
      わりと、普通だったような気もします。
      普通のお家で、やってました。
      女の人でも、冬は、体が温まって、よく眠れる・・・なんて
      言っていたような。
      今では、ほとんど、やらなくなりましたね。
      2016.03.03 11:06
    • 芭蕉 芭蕉 > りんさん
      はい、無糖の紅茶で割ってます。
      現在使ってるのはスパイス入りのチャイですが、アールグレーとかほうじ茶も試したことありますよ。
      ほうじ茶は好みが分かれそうだけど、紅茶は問題なく美味しいと思います。
      寒い日はあったかい紅茶で割るのが好き♪
      2016.03.03 12:34
    • 芭蕉 芭蕉 > なおこさん
      ご飯を我慢してでもお菓子を食べたいときってありますね~
      夜じゃないから、食べるなら昼の間だ!みたいな変ないいわけしながら食べてしまいました…
      2016.03.03 12:35
    • 芭蕉 芭蕉 > ゆきさん
      写真のは広げた鶏肉にレモンを乗せて一緒に巻きました。
      詰め物しない方が肉がしっかりまとまって扱いやすいですよ。
      芋はお菓子よりはマシなはず!
      2016.03.03 12:35
    • 芭蕉 芭蕉 > みどこさん
      ジャイアントカプリコは意外とカロリーが低く200弱でした。
      源氏パイ8枚の方が高カロリー!
      2016.03.03 12:36
    • 芭蕉 芭蕉 > りらさん
      私の飲み方はウィスキーは少な目なので、りらさん紹介の飲み方に近いですね。
      温まるために飲んでるのも同じだわ^^
      アールグレイなら麦焼酎が合うかな?
      ゲテモノ扱いされると思いますが、焼酎の牛乳割が割と好きです。
      長野エリアの飲み方なんですが、芋焼酎と合わせるのがベストだと思ってますw
      2016.03.03 12:37
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