久しぶりのプール☆

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 61.7kg 58kg 0% (あと3.7kg) 148cm 61.7kgの体型
    体脂肪 36.2% 36.7% 32% 148cm モデル

2016年03月02日

  • ☆いちご☆

    今日はすごく久しぶりに念願のプールに行けました嬉しかったです

    ☆朝食☆
    コーヒー トマトジュース レーズン入りヨーグルト れんこんとねぎのスープ ソイジョイ

    昼間 チャーハンおにぎり ツナおにぎり ピノ

    間食 紅茶
    夕食
    ご飯80g 青椒肉絲 さけ 豆腐みかん

    運動 自宅で筋トレ ウォーキング30分

    ジムで 水泳500メートル 筋トレ10分 水中ウォーキング

    チャーハンなどは美味しいけどカロリー高いから控えよう。

    カロリー合計:1204kcal18:00
    •  
    • コメント3件
    • ♪ぐるめろん♪(退会済み) ♪ぐるめろん♪(退会済み) がんばってるね\(О∀О)/

      (′* ◇*、`)プールかぁー寒くなってからは行ってないや
      寒くっても人来てる??
      2016.03.03 00:40
    • ☆いちご☆ ☆いちご☆ > ぐるめろんさん ありがとう☆寒くても温水だからきてる人たくさんいるよお互いに今日も頑張ろう 2016.03.03 06:13
    • ゆかねぇ ゆかねぇ 水中ウォーキングは全身運動だし、体への負担も少ないんで、いいですよね❗
      頑張ってますねp(^^)q
      2016.03.03 07:12
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