14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.6kg 47.6kg 40kg 11% (あと7.6kg) 153.8cm 47.6kgの体型
    体脂肪 23.2% 0% 15% 153.8cm 平均

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2016年03月01日

  • のんたん

    今日はお菓子とかは全て彼と半分こして、たくさん食べたけど少しは抑えられたかな(;_;)?、、

    罪悪感はあるので、フラフープ1時間がんばる!!!

    フラフープって本当にどれくらい消費してるのかな…??
    慣れすぎて、我ながらに得意すぎて全く疲れないから不安です(;_;)(;_;)(;_;)笑

    朝食

    キャベツ
    23kcal(1食分)100g
    シーザーサラダドレッシング
    71kcal(1食分)
    食パン
    110kcal(1人前)8枚切り
    クリームチーズ
    97kcal(1食分)30g
    ブルーベリージャム
    34kcal(1杯)大さじ1

    昼食

    宇治抹茶のロールケーキ
    237kcal(1食分)
    堅焼き仕立て 大人の贅沢カール
    140.5kcal(0.5箱・袋)濃厚炙りチーズ味
    香ばしい黒ごま入り ごまスティック
    246kcal(0.5箱・袋)

    夕食

    ひじきの混ぜご飯
    402kcal(1食分)ダイエット5日間献立(1日目)

    間食

    ブラウンシュガーブロンディー
    251kcal(1食分)BEN&JERRY'S

    運動

    フラフープ
    1時間

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    カロリー合計:1611kcal18:57
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実践中のダイエット方法

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153.8cm 48.2kg

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