二日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 79.6kg 61kg 2% (あと18.6kg) 165cm 79.6kgの体型
    体脂肪 32% 27.5% 165cm 体重とBMI

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2016年03月02日

  • Nick

    昨夜は最後の食事から四時間以上空けての就寝のせいか目覚めはスッキリ。
    朝4時過ぎに目が覚めて読書や仕事の準備をしなてゆっくり出勤

    朝 アロエジュースとサプリ、クエン酸

    昼 肉団子一個、鳥唐揚げ三つ、サラダお茶碗に一杯、焼きそば3口、チャーハン3口、豚汁一杯、こんにゃく4切、カレールー3口

    夜 チキンとキャベツソテー、こんにゃく二個、厚揚二口、アロエジュース、クエン酸

    普通の通勤と客先への徒歩移動で13000歩

    昼を食べるまでは頭は冴えまくりでした。胃に入れるものが少ない方が睡眠が少なく、頭が冴える気がします。明日も実験してみながら長く続ける方法を楽しく見つけようと思いました。

    カロリー合計:20:05
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